本文目录：
去西藏,之前做些什么身体训练可以减轻高原反应??
1、在上高原前进行体能训练，做有氧运动（主要是耐力性项目），如长跑、游泳等等，很有益处。患有感冒者应等病愈后再上高原。
2、初进西藏高原，要慢走路、少开口、多睡觉、少喝酒，具体应注意以下几点：(1)要消除对高原反应的恐惧心理，避免精神紧张。(2)患有上呼吸道感染者要在进入高原前治愈，否则不得进入高原。
3、在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。
4、让自己感觉更难受。第备好常用药物。实际上，有些药物是能帮助预防高原反应的，在出发前备好这种药品，之后在进到高原地区的前几天便开始服食，在路途上也坚持服食这种药品，这样就可以做到预防高原反应症状实际效果。
5、高原反应有什么症状第一次去西藏，有的人会有头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，严重一些的会恶心、呕吐、腹泻等。如何缓解高原反应进藏后有高原反应，可以去西洋参等药物，可以换季一下，还高原安、红景天也可以吃。
去西藏前如何锻炼西藏高原反应吃什么药?
注意防晒。西藏的阳光强烈，如果不注意防晒，容易晒伤。自备药品。可以准备一些抗高原反应的产品，出发当天服用高原安，也可以备点红景天、葡萄糖以备不时之需。逐步提高海拔。
可以去西洋参等药换换季节。你也可以吃高远安和红景天。如果头痛，可以吃一些止痛的药物，比如百服宁，或者吃自己常用的有效药物。也可以是葡萄糖。虽然不是高原反应的药物，但也能缓解高原反应的症状。
每周一次。如果高原反应严重，要及时用氧。你也可以把它作为那些药物中的一种来服用，比如安乃近、三联通、布洛芬。三种药物都有强力止痛、扩张血管、增加血液携氧能力的作用，还能促进睡眠。
药物类。首先为了避免出现高反，建议提前半个月服用红景天，红景天可以提高低氧运动的耐受力。如果出现了头痛，那么需要立刻服用芬必得，有助于控制高反引起的头痛症状，如果出现了头晕呕吐等症状还可以服用晕车药进行缓解。
进藏之前做有氧运动好还是做无氧运动好些?
最适宜的就是早晚，你有最充足的时间的时候。最好是早上，或是上午，因为要是中午往后，不是这事就是那事。有氧运动是锻炼耐力，肺活量，心脏供血能力。
运动前都要做有氧训练热身 不管是先做有氧运动还是无氧运动，在开始之前做5-10分钟的有氧热身训练是不能少的，能活动开身体的各个关节、肌肉、韧带，预防运动伤害，使身体尽快进入运动状态。
有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景，具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能，增强呼吸系统健康，促进脂肪燃烧和代谢，同时有助于控制体重和改善身体形态。
不可。本身高海拔地区就已经是氧气稀薄，本身做一些有氧运动，比如慢跑、健身、游泳、球类运动等就已经比较吃力了。运动量过大会导致呼吸困难，时间长了，会影响心律或者会影响心肺。拉萨最好的运动，其实就是转经或磕长头。
一般先进行无氧运动再做有氧运动效率会更好一些。有氧运动和无氧运动哪个好 各有各的好，主要根据自身的需求而定。
标签： 去西藏前要做什么运动
还木有评论哦，快来抢沙发吧~