进西藏前一周能不能健身运动？去西藏前多久不能剧烈运动

admin 2023-10-31 4 0

本文目录：

去西藏之前没必要刻意锻炼身体，也不是每个人到西藏都会缺氧的。由于西藏特殊的高海拔环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。

进藏前需要锻炼吗？很多人怕高原反应，都认为去西藏前要强身健体，其实高反和身体强壮并没有太多关系。一般人并不需要刻意去锻炼，如果实在不放心，可以提前一个月慢跑，不过出发前一个星期就不要锻炼了。

其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。

去高原旅游，应加强无氧锻炼，大量的剧烈运动可使机体增强低氧耐受力；其次，准备一些常用药品。

你好朋友：高原反应可以预防，因为它和到达高度、上升速度有很大关系，因此上高原要慢慢上。它也和个体适应能力有关。在上高原前进行体能训练，做有氧运动（主要是耐力性项目），如长跑、游泳等等，很有益处。

建议初到高原反应不宜运动停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。

在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。

就算没有高原反应的人也不要高兴过头，猛跑，超负荷工作，过多骑马，过度兴奋都有可能引发潜在的高原反应。而且藏民劝酒时尽量少喝，酒精也是引起高原反应的导火线。宁可不够尽人情，也别赔了身体。

我觉得你必须是身体非常健康的，完美的才可以去西藏，不会有高原反应，大家都知道去西藏的路是很累的，如果我们体力不支的话，是很危险的，并且高原反应也非常的可怕，所以我们必须身体素质非常好，才不会有高原反应。

体育锻炼功能的适应阶段为4周。第一周：第一天：跑3000米(每小时不少于8公里)；三组中的俯卧撑尽最大努力，休息3-5分钟，然后尽最大努力(几个可以做，几个可以做)，俯卧撑，仰卧起坐都一样。

1、在高原地区，呼吸系统非常容易感染，应带阿莫西林，罗红霉素等抗生素类药物。高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可以带上环丙沙星或磺胺类药物。

2、您也可以服用抗高原药物，如高远安或红景天胶囊，每周一次。如果高原反应严重，要及时用氧。你也可以把它作为那些药物中的一种来服用，比如安乃近、三联通、布洛芬。

3、自备药品。可以准备一些抗高原反应的产品，出发当天服用高原安，也可以备点红景天、葡萄糖以备不时之需。逐步提高海拔。如果你要去海拔较高的地方，建议逐步提高海拔，让身体逐渐适应高原环境。保持良好的饮食。

进西藏前一周能不能健身运动？去西藏前多久不能剧烈运动

建议是在进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。

力量训练优先：如果你一周内在健身房进行有氧运动四五天并且其中两天都有举重，那这个时候，热身之后开始力量训练，并以适度的有氧锻炼来结尾，将会帮助你充分利用有限的力量训练。其中遗漏举重的两天可以用来存贮力量，以备高强度的有氧锻炼。

最好是在拉萨找当地的旅行社委托办理，四个人起办，只需提供身份证原件，有效期是一个月。还有就是网上说的对吸氧会有依赖性，纯属瞎扯，难受就要吸氧，要不然后面连吸氧的机会都没有了。那种一小瓶一小瓶的氧气没用，要去药店罐氧。

第一，不要每天都去健身房训练。要花时间休息，因为肌肉是在休息的过程中生长的，而不是在健身房生长的。你可以练3天休息一天，或者练4天休息一天，或者练5天休息一天，或者一个星期7天只练4天，休息3天。

去西藏之前的1个月就要停止去健身房锻炼．很多人认为加强锻炼可以减少高原反应，事实是相反的．有心脏病、哮喘、呼吸道疾病、感冒的人不能进藏。西藏早晚温差大、日照长、紫外线强。

一般能够保证一周去健身房锻炼3次，每次锻炼5小时，坚持6个星期就会看到效果。

本文地址： https://www.xzlxw.com/xzly/11999.html