从西藏回来后可以运动吗？从西藏回去会不舒服么

本文目录：

• 1、从西藏回到平原地区不能剧烈运动吗
• 2、到西藏一个月后可以健身了吗?
• 3、从西藏回内地第几天能游泳

从西藏回到平原地区不能剧烈运动吗

其次，高原氧含量较低，回到平原后可能出现氧含量过高的情况，要逐渐适应，避免突然剧烈运动。此外，高原地区紫外线辐射强烈，回到平原后仍需注意防晒，避免晒伤皮肤。

刚从高原回来需要一个慢慢适应的过程。剧烈运动会引起需氧量增加，机体供给不足。所以应避免剧烈运动，可以做舒缓的调息休养运动。

通常情况下，刚从低海拔地区回到高海拔地区，第二天不建议进行跑步等剧烈运动。因为从低海拔地区到高海拔地区，身体需要适应环境的变化，包括气压、氧气含量等。

平原地区的人到海拔3400米海拔的地方一般是不能跳绳的，剧烈运动会导致身体代谢加快，大脑缺氧更加严重。如果当地人适应了当地的地理环境，各种运动都是没有限制的。

上去后步伐缓和点，也不要太慢，不要做剧烈运动。

到西藏一个月后可以健身了吗?

不可以。在拉萨不可以去健身房锻炼。进藏半个月前停止锻炼，因为锻炼后的身体好氧量比较大，而发生高原反应就是由于气压差和缺氧造成的。

建议初到高原反应不宜运动 停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。

可以。不过要注意运动强度，高原的气压低，空气稀薄，不建议做过于剧烈的运动。

只要不过分疲劳，提前一两天休息一下就可以了。不过记得到了西藏后，前几天尽量不要剧烈运动，注意不要感冒，也不要抽烟、喝酒，过一段时间适应高原环境后就可以逐渐增加运动量了。

西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。

去西藏之前的1个月就要停止去健身房锻炼．很多人认为加强锻炼可以减少高原反应，事实是相反的．有心脏病、哮喘、呼吸道疾病、感冒的人不能进藏。西藏早晚温差大、日照长、紫外线强。

从西藏回内地第几天能游泳

三天。西藏是高原，和平原氧气湿气都不一样，从高原到平原三天就能恢复身体体力，因此在西藏工作7年回昆明3天能运动。西藏自治区，简称“藏”，中华人民共和国自治区，是中国五个少数民族自治区之一。

一般来说，没有游泳基础的人5－7天才能学会游泳。学会游泳所需的时间因人而异，没有固定的时间标准。常规游泳步骤：下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动。

通常情况下，刚从低海拔地区回到高海拔地区，第二天不建议进行跑步等剧烈运动。因为从低海拔地区到高海拔地区，身体需要适应环境的变化，包括气压、氧气含量等。

一般1-3天可以的，看个人身体情况，去拉萨注意事项 初上高原，第一天要休息好，前两天避免剧烈活动和情绪兴奋，前3-5天避免洗澡，尤其是热水澡，以免循环加快加剧缺氧，导致肺水肿。

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